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メンタリストDaiGoが9月2日に自身のYouTubeチャンネル「メンタリストDaiGo」を更新。
今回は「あなたを依存症にしてしまう行動5選」と題して、「テストステロン」というホルモンの重要性に焦点を当て、日常生活で避けるべき行動について解説しました。健康を維持するためにやってはいけない「悪い習慣」とは一体何なのでしょうか？
目次
テストステロンとは何ですか?
テストステロンは男性ホルモンだと思われていますが、実は男性も女性も骨や筋肉、体力を作る重要なホルモンなのです！テストステロンレベルが低下すると、糖尿病や心臓病のリスクが高まり、モチベーションや幸福感が大幅に低下します。
日々の疲れをためないために、テストステロンを減らす「悪い習慣」を見ていきましょう！
5位は、[Kudya zakudya zamafuta ambiri]炭水化物が豊富な食事とは炭水化物を多く含む食事ですが、特に白砂糖などの精製糖を使用した食事はテストステロン値を低下させる可能性があります。具体的には、1日あたり67g（チョコレートバー2.5枚に相当）以上の精製砂糖を摂取すると、精神的健康上の問題を引き起こす可能性があるようです。甘いものが食べたくなったら、果物を食べるのが一番いいかもしれません。
間食は賢く食べましょう！
4位は[Kugwiritsa ntchito zodzoladzola zowonjezera]化粧品に含まれる添加物にも注意が必要です。特に、パラベン、フタル酸エステル、ベンゾフェノン、トリクロサンなどの添加物はホルモンを混乱させる可能性があります。
3位は[Kudya zokhwasula-khwasula]ジャンクフードは体内でインスリンの放出を引き起こす可能性があります。インスリンには、体内のテストステロンの分泌と競合して「アンドロステンジオン」というホルモンを放出する作用があり、テストステロンの減少を引き起こします。むやみに食べるのではなく、適切な時間を選んで食べることが大切です。
飽和脂肪酸にも注目！
2位は[Kudya zakudya zopatsa mphamvu musanagone]テストステロンは睡眠中に放出され、睡眠の質が向上するとそのレベルが増加します。寝る前に高カロリーの食べ物を食べるとインスリンが分泌され、メラトニンの生成が阻害され、睡眠が妨げられます。寝る前にどうしても何か食べたいならブルーベリーがおすすめです。
まず最初のことは[Kudya zakudya zopanda mafuta ambiri]同氏は、低脂肪乳や無脂肪乳などの無脂肪食品はあまり健康的ではないと説明する。体内の必須ホルモンはコレステロールから作られるため、飽和脂肪酸もテストステロンの生成に重要です。油の多い魚やココナッツオイルなどの健康的な脂肪を考慮してください。
視聴者からのさまざまなコメント
動画を見た視聴者らは「いつも応援してます」「低脂肪食が体に良いと思っていたので、間違っていたと分かって良かったです」などの感想を寄せた。 「何が起こったんだ。そして賢明かつ適切に考えることは私の精神的健康に良い影響を与えます。」
この時、私たちが知る限り、食事についての具体的な指示をいくつか聞くことができました。科学的根拠に基づいた有意義な知識を教えてくれる『メンタリストDaiGo』の次回配信もお楽しみに！
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