メンタリストDaiGoが28日に自身のYouTubeチャンネル『メンタリストDaiGo』を更新 今回は、男性も女性もこれをやるとよく眠れると言う「ホルモンを変えて人生を変える最強の方法」を紹介します。モチベーションとパフォーマンスが向上し、最終的には人生が変わります。 いったいその方法とは何だったのでしょうか？
「最強の癒しと行動力」を手に入れましょう！
ホルモンレベルを調整することで、睡眠時はリラックスし、目覚めはすっきり、日中は落ち着くことができる、つまり「より強力な治癒力と行動力」が得られるという。ダイゴさん。 また、この方法は男性にも女性にも効果があるようです！
1つ目は、毎日少なくとも15分間瞑想することです。 最近では、携帯電話など、注意力を奪うものが増え、十分にリラックスすることが難しくなってきています。 なので、瞑想に気をとられすぎないよう、マインドコントロールのスキルを鍛えると良いとのこと！ DaiGoさんも瞑想自体がリラックスできると言っているのでとてもオススメです！
2つ目は「30分以上の動物や自然とのコミュニケーション」。 また、自然治癒力は瞑想のほぼ2倍の効果があります。 簡単で便利ならぜひ試してみたいです！
日々の運動量「NEAT」を増やそう！
3つ目は「NEATの追加」です！ NEATとは1日の身体活動量のことです。 一生懸命トレーニングする必要はありません。
それが難しい場合は、たとえば、立ったまま仕事や読書をしたり、机の下に小さな自転車マシンを置いて、座ったまま軽い運動をしたりすることもできます。
やはり食事は大事ですね
4つ目は「オメガ3と中鎖脂肪酸を増やす」です。 簡単に作れて美味しく、ホルモンバランスを整える効果もあると言われています。
5つ目は「オメガ6やトランス脂肪酸を減らす」 当たり前のことですが、脂肪の多い食べ物やファストフードを減らすことが大切です。 人間は脂肪の多い食べ物や油に自然に惹かれますが、それらをできるだけ避け、天然油を使用することが重要です。
ホルモンを変えて人生を変える！
このビデオでは他にもいくつかの方法が紹介されていますが、どれもシンプルで試しやすいものばかりです。 良かったら動画を見てください！
いつも面白いコンセプトをわかりやすくまとめてくれるDaiGoさんの今後の活躍が楽しみです！