メンタリストDaiGoが20日に自身のYouTubeチャンネル『メンタリストDaiGo』を更新 今回は、睡眠状態を見るための3つの簡単なサインをご紹介しました。
暑くて寝苦しいこの時期、いくら寝ても疲れが取れないこともありますよね。 このビデオに基づいて、あなたが今どのように眠っているのかを正確に知ることができます。 どのような標識が欲しいですか？ ?
睡眠は最良の薬です
動画の冒頭でDaiGoさんは「睡眠は一番の薬」と語る。 睡眠不足はさまざまなトラブルを引き起こすと言われています。 たとえば、十分な睡眠をとる人はより多くのお金を稼ぎ、仕事でのミスも少なくなります。
だからこそ、「お金がないから睡眠時間を削って仕事をしている」という人は、「お金がないから宝くじにすべて使っている」と同じようにお金を使っているのです。
驚くべきことかもしれませんが、これまでのところ、関連する証拠に基づく睡眠の質の定義はありません。 しかし、この研究に基づいた研究によってこれが明らかになり、3つの指標が重要であることが研究によって示されました。
3つの兆候とは一体何だったのでしょうか？
睡眠の質をチェックする3つのサイン！
1つ目は「入眠潜時」で、入眠とは眠りにつくまでにかかる時間のことです。 時間に余裕があり、布団に入ってから5～20分以内に眠れるのが最も質の良い睡眠と言われています。
例えば、布団に入って1分以内に眠ってしまう人は、「それはダメだ！」と言うのです。 つまり、私はとても遅くまで寝ようとしたのです。 そこで、そういう人は早めに寝る、例えば30分早く寝るなどの変化を起こすと良いとのこと！
2つ目は「二度寝の回数が減る」です。 これは、子供から高齢者まで、あらゆる人に見られる数少ない症状の 1 つです。 例えば、働いている人は休みの日や連休に計算される2度の数字で睡眠の質を測ることができます。
私もそうで、休日は二度寝をする人も多いと思いますが、これは睡眠が損なわれている証拠です…。
3つ目の質問は「ぐっすり眠れていますか？」です。 つまり、これは主観的なものかもしれませんが、よく眠れたと感じるか、目覚めたときに疲れていてすっきりしていると感じるかどうかで判断できます。 起きたときにまったく疲れていない人もいますし、逆に、寝る前よりも起きたほうが疲れている人もいます。 これらの人々は、睡眠が非常に悪かったと言いました。
「とても参考になりました！」など、大好評の口コミがたくさん！
この動画には「ありがとうございます、とても参考になりました」「内容がよくわかりました」など絶賛の声が多数寄せられました。
特にこの時期は暑くて睡眠の質も悪いので、この動画はとても助かります！
よく眠ってすっきり目覚めると人生が変わります！
睡眠を改善する方法について話す前に、まず自分の睡眠状態を知ることが重要です。 このビデオをガイドとして使用して、今の睡眠の質を確認してみるとよいでしょう。
そして、深く熟睡する方法をDaiGo有料サロン「D Lab」で解説しました。 良かったら動画と合わせてご覧ください！